0770-356-834
[email protected]
  • Despre mine
  • Servicii
  • Programare online
  • Grupuri terapeutice
    • Reîntregirea
  • Psihoblog
  • Contact
Inchide
  • Despre mine
  • Servicii
  • Programare online
  • Grupuri terapeutice
    • Reîntregirea
  • Psihoblog
  • Contact
AcasăEticheta: perceptie

Ești perfecționist?

Adăugat 4 Februarie 2019 2473 1 23
Ești perfecționist?

Perfecționismul este destul de des interpretat ca și străduința de a fi foarte bun în ceea ce faci, ca o autoperfecționare continuă sau că este cheia-succesului. Aceste interpretări sunt incorecte!

Mai mult
Categorii
  • Despre viață
  • Dezvoltare personală
  • Psihoterapie
  • Teste psihologice
  • Toate articolele
Articole recente
De ce trebuie să le fac eu pe toate?
De ce trebuie să le fac eu pe toate?
15 Martie 20260
Harta poziției tale în relații
Harta poziției tale în relații
26 Februarie 20260
De ce mă simt vinovată când spun nu?
De ce mă simt vinovată când spun nu?
1 Februarie 20260
Arhivă articole
  • martie 2026
  • februarie 2026
  • ianuarie 2026
  • decembrie 2025
  • octombrie 2025
  • septembrie 2025
  • iulie 2025
  • mai 2025
  • februarie 2025
  • ianuarie 2024
  • ianuarie 2023
  • ianuarie 2020
  • noiembrie 2019
  • septembrie 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • mai 2017
Instagram

psiholog_alina_alexandrescu

Alina Alexandrescu
Simți vinovăție… și nu pare să conteze ce f Simți vinovăție…
și nu pare să conteze ce faci.

Când te ajustezi după celălalt, ca să nu se strice atmosfera.
Când preiei ce nu e al tău, fără să îți dai seama.
Sau când, după, rămâi cu totul în tine și o întorci pe toate părțile.

—

Nu pentru că ai greșit.
Ci pentru că, undeva, corpul tău a învățat că
dacă te alegi pe tine → riști să pierzi relația.

—

De aceea apare vinovăția.
Nu ca semnal moral.
Ci ca semnal de pericol.

—

Și nu dispare când îți explici că nu ai făcut nimic rău.

Pentru că nu e în minte.
E în corp.

—

În REÎNTREGIREA lucrăm exact aici.
Nu doar să înțelegi de ce apare —
ci să nu mai fii condusă de ea în momentul real.

—

📍 14 întâlniri online · max. 8 femei
📍 începem pe 6 mai

Dacă te recunoști în asta și vrei să vezi dacă e pentru tine — găsești detaliile în linkul din bio.
REÎNTREGIREA — dacă te-ai recunoscut în ce po REÎNTREGIREA — dacă te-ai recunoscut în ce postez, asta e continuarea.

—

Dacă ai ajuns în punctul în care:
— înțelegi tiparul
— dar în momentul real nu îți iese

atunci știi deja că nu e despre „mai mult insight”.

—

REÎNTREGIREA este un program terapeutic de grup, online,
pentru maxim 8 femei.

14 întâlniri de câte 2 ore, pe parcursul a 5 luni.

—

Nu e un curs.
Nu e coaching.

Este un spațiu în care lucrăm direct cu ce se întâmplă în tine
în momentul în care apare tensiunea în relațiile importante din viața ta.

—

Pentru că nu e doar despre „a spune nu”.

E despre momentele în care
„e ok” iese automat, deși nu e ok,
când tensiunea celuilalt devine, fără să îți dai seama, responsabilitatea ta,
când începi să faci sau să te implici înainte să ți se ceară și îți e greu să te oprești,
sau când după o conversație rămâi cu ea în minte și o întorci pe toate părțile.

—

Lucrăm cu:
— frica de a pierde relația
— vinovăția și rușinea când te alegi pe tine
— dificultatea de a spune „nu”
— granița în corp (nu doar în cuvinte)
— separarea emoțională (ce e al tău și ce nu)
— vocea autentică și capacitatea de a rămâne în ea în relații

—

De ce în grup?

Pentru că tiparul nu apare când ești singură.

Apare în relație.
Și acolo se poate schimba.

—

După program:
— nu mai intri automat în adaptare
— nu mai rămâi zile în vinovăție
— poți rămâne în relații fără să te pierzi
— începi să existe și spațiu pentru tine

Nu perfect.
Dar diferit.

—

Dacă ceva din ce ai citit s-a simțit familiar — nu doar ca idee, ci în corp — continuarea e în link.

—

E pentru tine dacă:
simți că te pierzi în relații
și ești pregătită să lucrezi cu asta în profunzime — în corp, nu doar în minte.

Nu e potrivit dacă:
ești în criză acută sau cauți soluții rapide.

—

📍 14 întâlniri · online · max. 8 femei
📍 începem pe 6 mai

→ Detalii și aplicație în linkul din bio.
În relații, nu reacționăm doar emoțional. Rea În relații, nu reacționăm doar emoțional. Reacționăm biologic.
În unele momente, reacția apare înainte să apuci să alegi. Și nu pentru că nu înțelegi sau nu știi ce ai de făcut.
Ci pentru că sistemul nervos răspunde din ce a învățat cândva să fie sigur.
Asta se vede în felul în care te aperi, te retragi, cedezi sau îngheți. Și de multe ori îți dai seama abia după.
În timp, asta începe să te coste: iei decizii din frică, nu spui ce ai de spus, ratezi oportunități. Apare epuizarea, rămâi în alertă și nu mai ești cu adevărat prezentă în relațiile importante.
Schimbarea nu vine din mai mult control, ci din lucrul direct cu reacția, atunci când ea apare.
Asta este una dintre direcțiile din REÎNTREGIREA.
#psihoterapie
#sistemulnervos
#sanatateemotionala
#tiparerelationare
#reintregirea
A uitat să cumpere lapte. Și te-ai enervat mai t A uitat să cumpere lapte.
Și te-ai enervat mai tare decât ai fi vrut.
Sau pentru un pahar lăsat pe masă.
Sau pentru lucruri minore care, în mod normal, nu te-ar deranja.
—
Și după vine vinovăția.
„De ce am reacționat așa?”
„Nu era mare lucru.”
„Ce rea am fost.”
„Am exagerat.”
—
Dar nu era despre lapte.
Era despre toate celelalte dăți când ai tăcut.
Când ai dus singură.
Când ai organizat, ai anticipat, ai rezolvat —
fără să spui că ești epuizată.
—
Ai dus mai mult decât ai putut.
Și prea mult timp.
—
Și, la un moment dat, e prea mult.
Ca o găleată plină ochi — nu mai ai unde să pui.
—
Și în momentul ăla nu mai apuci să gândești.
—
Și se descarcă într-un incident minor
care, în mod normal, nu te-ar fi deranjat.
—
Nu pentru că ești rea.
Nu pentru că nu te poți controla.
—
Ci pentru că, în restul timpului,
te lași pe tine pe ultimul loc.
—
Și ajungi să fii acolo cu cei dragi.
Dar doar fizic.
Nu mai ești prezentă și conectată —
nici cu tine, nici cu ceilalți.
—
Nu reacția este problema.
Este semnalul că ai dus prea mult, prea mult timp.
—
Data viitoare când se întâmplă,
oprește-te o secundă
și observă ce simți în corp.
—
Dacă te recunoști — lasă un „da”.

#reîntregirea #psihoterapiedegrup #tiparerelationale #relatii #autenticitate #sistemulnervos
Zilele astea nu sunt doar despre familie. Sunt și Zilele astea nu sunt doar despre familie.
Sunt și despre momentele în care, fără să îți dai seama,
nu mai ești chiar tu.
—
Spui „e ok” mai repede.
Eviți ce ai vrea să spui.
Sau spui mai mult decât ai fi vrut
și după îți pare rău.
—
Și abia după îți dai seama.
—
Asta e partea care creează confuzie.
Pentru că nu e lipsă de claritate.
Știi ce vrei.
Știi ce simți.
Dar în anumite momente,
nu ai acces la asta.
—
Nu e prima dată când ți se întâmplă.
—
Data viitoare când ești acolo,
observă primul moment în care simți ceva în interiorul tau.
Acolo începe schimbarea.

#reîntregirea #psihoterapiedegrup #tiparerelationale #relatii #autenticitate #sistemulnervos
Cu cât înțelegi mai mult despre tine, cu atât Cu cât înțelegi mai mult despre tine,
cu atât ajungi uneori să te judeci mai tare.
—
Ai citit. Ai reflectat.
Poate ai lucrat cu un terapeut.
Știi cum se numește ce faci.
Știi de unde vine.
Știi exact în ce moment se activează.
—
Și totuși, când te prinzi că ai cedat din nou —
că ai spus „da” când voiai „nu”,
că ai tăcut când aveai ceva de spus,
că ai reacționat și apoi ți-a părut rău —
primul gând nu este compasiune.
—
Este:
„Ar fi trebuit să fiu mai departe cu asta.”
—
Cu cât înțelegi mai mult,
cu atât standardul interior devine mai ridicat.
—
Iar distanța dintre ce știi
și ce faci în momentul real
devine o nouă sursă de autocritică.
—
Nu mai ești doar cea care se adaptează.
Ești cea care se adaptează și știe că o face.
—
Există o așteptare adânc învățată:
dacă înțeleg tiparul,
ar trebui să îl pot controla.
—
De cele mai multe ori vine din copilărie.
Dintr-un mediu în care controlul era important:
controlează-ți reacțiile
controlează ce arăți
controlează cum ești percepută
—
Și atunci când, ca adult, reacția apare din nou —
nu rămâi cu ce s-a întâmplat.
—
Intri în rușine.
—
Iar rușinea închide.
Nu deschide.
—
Nu tiparul în sine te blochează cel mai mult.
Ci ce se întâmplă după.
—
Pentru că, în loc să rămâi cu momentul
și să vezi ce s-a activat în tine,
te condamni pentru el.
—
Schimbarea nu vine din mai mult control.
Și nici din mai multă înțelegere.
—
Vine din a putea rămâne cu ce s-a întâmplat —
fără să te pedepsești pentru asta.
—
Fără blândețe față de tine,
procesul se oprește exact în momentul
în care ar putea continua.
—
Asta lucrăm în REÎNTREGIREA.
—
Dacă te regăsești în „iar am făcut-o”,
lasă un „da”.

#reîntregirea #psihoterapiedegrup #tiparerelationale #relatii #autenticitate #sistemulnervos
E mai tăcut decât de obicei. Sau mai rece. Poat E mai tăcut decât de obicei.
Sau mai rece.

Poate fi partenerul, un părinte, un coleg sau șeful.
Și simți imediat că ai greșit ceva.
—
Începi să te gândești:
„Ce am zis?”
„Am fost prea mult?”
„Ar fi trebuit să spun altfel?”
—
Poate îi scrii din nou.
Sau încerci să repari.
Sau devii mai atentă la cum vorbești, ca să nu îl superi mai tare.
—
Sau:
vrei să spui ceva important pentru tine.
Știi exact ce ai vrea să spui.
Dar în momentul respectiv… nu îți iese.
Spui „lasă”
sau „nu contează”
și mergi mai departe.
—
Și după…
rămâi cu senzația că te-ai pierdut din nou.
Se strânge ceva în tine.
Și apar gândurile:
„De ce nu am spus?”
„De ce fac mereu asta?”
—
Sau:
după o conversație,
te tot întorci la ea în minte.
Ore.
Zile.
Refaci dialogul.
Cauți varianta mai bună.
—
Ai mai lucrat cu tine.
Ai înțeles multe.
Și totuși, în momentele astea…
se întâmplă la fel.
—
În momentul respectiv, ceva se activează automat.
Devii mai atentă la celălalt.
Mai puțin în contact cu tine.
—
Reacția apare
înainte să apuci să alegi altfel.
—
Așa arată un tipar
când se activează în relație.
—
Dacă te regăsești în asta,
lasă un cuvânt mai jos.

#reîntregirea #psihoterapiedegrup #tiparerelationale #relatii #autenticitate #sistemulnervos
Uneori, partea cea mai grea nu e în timpul conver Uneori, partea cea mai grea nu e în timpul conversației. Ci după. 👇 dă slide

#psihoterapie #relatii #sanatateemotionala #reglareemotionala #limiteemotionale #supraadaptare #epuizarerelationala #terapieonline #psihologbucuresti #dezvoltarepersonala #reintregirea #therapy #mentalhealth #selfawareness #emotionalhealth #boundaries #nervoussystem #somatictherapy #healing #psychotherapy
Simți când ceva s-a schimbat. Fără să ți se Simți când ceva s-a schimbat. 
Fără să ți se spună nimic. 👇 dă slide

#psihoterapie #relatii #sanatateemotionala #reglareemotionala #limiteemotionale #supraadaptare #epuizarerelationala #terapieonline #psihologbucuresti #dezvoltarepersonala #reintregirea #therapy #mentalhealth #selfawareness #emotionalhealth #boundaries #nervoussystem #somatictherapy #healing #psychotherapy
Despre mine

psiholog - psihoterapeut integrativ, cu formare în Somatic Experiencing, terapeut EMDR (level I), life-coach, membru al Colegiului Psihologilor din România cu drept de liberă practică în psihoterapie integrativă.

Detalii contact

Adresa: Str. George Enescu nr. 34, sector 1, București, 010303, RO (zona Piața Romană)
0770-356-834
[email protected]

Urmărește-mă și pe:
    Confidențialitate |Termeni și condiții |Cookies |

psihoterapiasinelui.ro © 2026. Toate drepturile rezervate.

Administrează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii, cum ar fi cookie-uri, pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitive. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne permite să procesăm date, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Dacă nu îți dai consimțământul sau îți retragi consimțământul dat poate avea afecte negative asupra unor anumite funcționalități și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul este strict necesară în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu cerut în mod explicit de către un abonat sau un utilizator sau în scopul exclusiv de a executa transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul este necesară pentru a crea profiluri de utilizator la care trimitem publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Administrează opțiunile
  • Administrează serviciile
  • Administrează vânzătorii {vendor_count}
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vezi preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}