0770-356-834
contact@psihoterapiasinelui.ro
  • Depre mine
  • Servicii
  • Programare online
  • Workshopuri
    • Satisfacția la locul de muncă și implicațiile în viața personală
  • Psihoblog
  • Contact
Inchide
  • Depre mine
  • Servicii
  • Programare online
  • Workshopuri
    • Satisfacția la locul de muncă și implicațiile în viața personală
  • Psihoblog
  • Contact
AcasăEticheta: oportunitati

Niciodată nu este prea târziu pentru o schimbare!

Adăugat 19 Februarie 2019 2688 3 9
Niciodată nu este prea târziu pentru o schimbare!

Văd constant tot mai mulți oameni cărora le este frică de schimbare. Schimbarea nu este legată de vârstă. Este un proces continuu care își are rădăcinile în nevoie, dorință și circumstanțe. Vârsta nu ar trebui să fie niciodată o piedică..

Mai mult
Categorii
  • Despre viață
  • Dezvoltare personală
  • Psihoterapie
  • Teste psihologice
  • Toate articolele
Articole recente
De ce trebuie să le fac eu pe toate?
De ce trebuie să le fac eu pe toate?
acum 1 zi 0
Harta poziției tale în relații
Harta poziției tale în relații
acum 18 zile 0
Crăciunul salvatorilor: Cine te salvează pe tine?
Crăciunul salvatorilor: Cine te salvează pe tine?
26 Decembrie 20250
Arhivă articole
  • martie 2026
  • februarie 2026
  • decembrie 2025
  • octombrie 2025
  • septembrie 2025
  • iulie 2025
  • mai 2025
  • februarie 2025
  • ianuarie 2024
  • ianuarie 2023
  • ianuarie 2020
  • noiembrie 2019
  • septembrie 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • mai 2017
Instagram

psiholog_alina_alexandrescu

Alina Alexandrescu
Criticul interior în relații După unele momente Criticul interior în relații
După unele momente din relații apare o voce interioară foarte critică.
„Ai spus prea mult.”
„Nu trebuia să spui asta.”
„Acum sigur s-a supărat.”
Pentru mulți oameni empatici, această voce apare foarte repede după momente mai delicate într-o relație.
Nu pentru că ar fi făcut neapărat ceva greșit.
Ci pentru că au învățat foarte devreme că relația trebuie să rămână armonioasă.
Că nu trebuie să deranjeze.
Că este responsabilitatea lor să păstreze echilibrul.
Și atunci apare o senzație subtilă — ca și cum ar depinde doar de noi să menținem relația armonioasă.
Criticul interior încearcă să găsească greșeala, pentru ca data viitoare relația să rămână în siguranță.
Dar criticul interior nu aduce doar gânduri.
El creează și o stare în corp — senzația că am făcut ceva greșit.
Și pentru că acea stare pare atât de reală, ajungem să credem că gândurile sunt adevărate.
Și astfel, încet, nu mai ești cu adevărat conectată în relație.
Conexiunea începe să se transforme în monitorizare.
Apare o stare de alertă — ca și cum ceva din relație ar putea fi în pericol.
Mai atente la reacții.
Mai atente la ton.
Din ce în ce mai preocupate să nu deranjăm.
Dar atunci partenerul nu se mai întâlnește cu cine suntem cu adevărat.
Se întâlnește cu o versiune foarte atentă, foarte adaptată — nu pentru că vrem să ascundem ceva, ci pentru că am învățat că relația trebuie protejată.
––––––––––––––
Te regăsești în asta?
Criticul interior și monitorizarea constantă a relației fac parte din ceea ce numesc „pierderea de sine în relații.”
Schimbarea acestui tipar nu înseamnă să devii mai dură sau mai puțin empatică.
Înseamnă să înveți să rămâi de partea ta, fără să pierzi conexiunea.
În următoarele zile voi vorbi mai mult despre cum apare această pierdere de sine în relații — și despre cum începe procesul de a te întoarce la tine.
Ți s-a întâmplat să reiei în minte o conversație ore întregi după ce s-a terminat?
#criticulinterior #relatiisanatoase #autenticitate
Empatia sănătoasă nu înseamnă să te pierzi p Empatia sănătoasă nu înseamnă să te pierzi pe tine pentru ceilalți.
Înseamnă să poți rămâne de partea ta, fără să pierzi conexiunea cu ceilalți.
Astăzi se vorbește mult despre femei puternice.
Despre femei care duc, susțin, organizează, rezistă.
Dar puterea nu înseamnă să porți tot singură.
Uneori, când empatia se transformă în responsabilitate pentru toți, ajungem să ducem mai mult decât este al nostru.
Poate că nu ai nevoie de mai multă „forță”.
Poate ai nevoie să fii mai așezată în tine.
✨ Să poți spune „nu” fără vinovăție.
✨ Să nu mai simți că ești singura care trebuie să repare tot.
✨ Să nu mai porți singură echilibrul emoțional al relațiilor.
Astăzi, de 8 Martie, îți doresc
nu mai multă putere de a îndura —
ci mai multă siguranță în interiorul tău.
Suficientă siguranță încât să nu mai simți
că trebuie să dispari ca să fii iubită.
La mulți ani. 🌿
________________________________________
P.S.
Cât de des spui „da” în exterior,
în timp ce în corp simți un „nu” strâns?
Pentru multe femei, a spune „da” devine felul în care păstrează relațiile și evită conflictul.
Este un reflex învățat de corp.
De aceea poate fi atât de greu să spui „nu”, chiar și atunci când știi că ar fi mai sănătos pentru tine.
🌿 Salvează postarea dacă simți că vrei să revii la ea.
Dacă vrei să începi să schimbi acest reflex, am creat o resursă pentru asta:
„Spune NU din Tot Corpul”
– un ghid somatic despre cum să pui limite fără frică și vinovăție.
👉 Îl poți descărca gratuit din linkul din bio.
(Vei ajunge mai întâi la articolul unde găsești și ghidul.)
#limitesanatoase
#empatiesanatoasa
#psihologierelationala
Corpul reacționează înaintea minții. Poate șt Corpul reacționează înaintea minții.
Poate știi exact ce ai vrea să spui.
Poate ți-ai promis că data viitoare vei fi mai clară, mai fermă, mai prezentă.
Și totuși, când momentul apare, corpul tău reacționează înaintea minții.
Simți o strângere în stomac.
O presiune în piept.
Un nod în gât.
Poate un gol în stomac sau o reținere fină a respirației.
Și atunci… spui din nou „e ok”.
Nu pentru că nu știi ce ar fi sănătos să faci.
Ci pentru că sistemul tău nervos asociază situațiile tensionate cu riscul de a pierde conexiunea.
În acea fracțiune de secundă,
siguranța relației pare mai importantă decât ceea ce simți tu.
Asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine.
Înseamnă că această reacție s-a format cândva, într-un context în care a fost utilă pentru a te proteja.
Adaptarea a fost modul tău de a păstra legătura și de a rămâne în siguranță.
Însă, atunci când acest mecanism rămâne activ la vârsta adultă,
el începe să coste propria libertate.
Schimbarea reală nu vine dintr-un efort de voință mai mare și nici din autocritică.
Ea începe cu reglarea sistemului nervos și cu reîntoarcerea în corp.
Doar atunci când corpul tău se simte în siguranță,
poți începe să rămâi de partea ta fără să intri în colaps sau panică.
Te invit să observi data viitoare când apare o situație tensionată:
În ce parte a corpului simți prima reacție?
(Umeri încordați, nod în gât, stomac strâns sau poate o ușoară reținere a respirației?)
Împărtășește cu mine în comentarii:
unde simți tu cel mai des această activare?
#relații #reglareemoțională #autenticitate #psihoterapie #reintregirea
Spui „e ok” chiar și când nu e?
Nu pentru că nu știi ce simți.
Și nici pentru că nu ai lucrat suficient cu tine.
Ci pentru că, în momentul real, ceva în tine alege să protejeze relația, chiar dacă asta te lasă pe tine pe plan secund.
Poate la job, când accepți încă o sarcină deși știi că e prea mult.
Poate într-o conversație în care ai argumente clare, dar alegi să le îndulcești.
Poate într-o situație tensionată în care corpul tău intră în alertă înainte să apuci să formulezi ce vrei să spui.
Nu este lipsă de conștiență.
Este un reflex.
Un reflex învățat cândva, când a fost mai sigur să păstrezi lucrurile liniștite decât să riști o ruptură.
Adaptarea nu este problema.
Ea te-a ajutat.
Dar când devine automată, rămâi tu pe dinafară.
Și corpul știe.
Prin tensiune.
Prin oboseală.
Prin acel replay mental de la 3 dimineața.
Astăzi te invit doar să observi.
În ce momente simți că se activează nevoia de a proteja relația mai mult decât pe tine?
#relatii #autenticitate #reglaresomatica
"Trebuie să fac mai mult!" - sună familiar? Dea "Trebuie să fac mai mult!" - sună familiar? 
Deadline-uri care se suprapun, liste interminabile de sarcini, presiunea constantă de a performa... Și soluția pe care o primim mereu: "Trage mai tare. Fii mai eficient."
Dar ce se întâmplă când, cu cât faci mai mult, cu atât te simți mai rău?
Între stresul obișnuit și traumă există o graniță subtilă - și mulți dintre noi o traversăm fără să realizăm:
❌ Te simți deconectat de propria viață
❌ Ești blocat într-un cerc neproductiv
❌ Lucrurile care înainte îți aduceau bucurie acum par fade
❌ Ai dureri fizice inexplicabile, insomnie, "ceață" mentală
Știai că sistemul tău nervos poate rămâne blocat în alertă permanentă, ca un motor supraturat care nu se mai oprește niciodată?
Vestea bună: Vindecarea nu vine din "a face mai mult", ci exact din opusul acestui lucru.
🔗 Descoperă:
✅Cum recunoști semnalele înainte să fie prea târziu
✅De ce "micro-pauzele" sunt mai puternice decât orice aplicație de productivitate
✅Cum să "completezi ciclul" stresului pentru a elibera energia blocată în corp

Adevăratul succes nu înseamnă să bifezi toate sarcinile. Înseamnă să termini ziua cu suficientă energie pentru viață.
👉 https://psihoterapiasinelui.ro/toate-articolele/psihoterapie/trebuie-sa-fac-mai-mult

#stres #anxietate #trauma #blocaj #depresie #psihoterapie #îngheț #freeze #colaps #Bodynamic #burnout #epuizare #sănătatementală #autocunoaștere #vindecare #sistemulnervos #wellbeing #sănătatepsihică #dezvoltarepersonală #echilibruviață #grijădefaățădesine #mindfulness #resilență #terapie #sănătateemoțională
Ai observat vreodată cum, chiar și când vrei să te relaxezi la o întâlnire importantă, umerii tăi sunt încordați, de parcă ai duce o greutate invizibilă? Sau cum strângi din dinți chiar și în somn, într-o luptă silențioasă? Adesea, dăm vina pe „stres” sau „obișnuințe proaste”. Încercăm din răsputeri să ne relaxăm, dar după doar câteva minute, tensiunea reapare exact în același loc.
Dacă te regăsești în aceste situații, vreau să-ți ofer o nouă perspectivă, una care ar putea schimba totul: Aceste tensiuni nu sunt întâmplătoare. Ele nu sunt defecte. Sunt ecouri ale unor amintiri vechi, capitole din viața ta scrise direct în corpul tău – în mușchi, postură și respirație. Iar vestea bună e că, odată ce înveți să le citești, poți începe să-ți rescrii propria poveste.
#anxietate #bodynamic #corp #hărțicorporale #postura #psihoterapie #stressed #vindecare
Ți se întâmplă des asta? Te sună cineva – u Ți se întâmplă des asta? Te sună cineva – un prieten, un coleg, o rudă – și îți cere o favoare. Fără să te gândești, spui imediat: „Sigur, te ajut!”. După ce închizi, te apucă regretele. Te-ai mai încărcat cu o sarcină pe lângă toate celelalte. Și te întrebi în sinea ta: „De ce am acceptat… iar?” 
De fapt, nevoia de a face mereu pe placul altora și de a-ți pune nevoile pe ultimul loc este un mecanism de supraviețuire vechi, învățat în copilărie. A fost cândva util, dar acum te costă enorm: îți consumă energia, pacea interioară și te face să nu mai fii tu însuți/însăți. 
Când vorbim de stres, știm de luptă (fight) sau fugă (flight). Unii au auzit și de îngheț (freeze). Dar mai există un al patrulea răspuns, mai puțin cunoscut: împăciuirea (în engleză, fawn). Acest răspuns nu este o alegere. Este o adaptare a creierului nostru la un mediu în care, în copilărie, să spui „NU” sau să-ți exprimi o nevoie era periculos. Poate că asta însemna să pierzi afecțiunea sau siguranța din partea părinților sau a celor care te îngrijeau.
Așa ai învățat, la un nivel foarte profund, că pentru a fi în siguranță, trebuie să fii pe placul celorlalți. Să le anticipezi nevoile, să nu superi pe nimeni și să fii cât mai „cuminte” posibil. A fost o strategie inteligentă care te-a ajurat să supraviețuiești atunci.
Problema e că acest „program” rulează pe pilot automat și acum, ca adult, chiar și când nu mai există niciun pericol. Iar prețul pe care îl plătești este uriaș...
#stres #Fawn #împaciuirea #psihoterapie #sentimente #relatii
„Dacă mă iubește, știe!” Câți dintre noi „Dacă mă iubește, știe!”
Câți dintre noi nu am trăit asta măcar o dată?
Tânjești după o îmbrățișare, o vorbă bună sau sprijin... dar nu spui nimic. Speri, în schimb, că dacă partenerul te iubește cu adevărat, va ști. Va simți. Va înțelege.
Pentru că a cere te face să te simți vulnerabil. Nesigur. Sau poate... rușinat.
💭 Am fost învățați, din filme, povești și uneori chiar din propriile experiențe timpurii, că iubirea adevărată „ghicește”.
Că nu trebuie să spui. Că, dacă spui, înseamnă că nu e autentic.
Dar asta e o capcană romantică.
🔎 În spatele acestei fantezii adesea se ascund răni vechi:
– copilul care n-a fost văzut,
– emoțiile ignorate,
– durerea de a cere și a nu primi.
Iar azi... retrăim asta. Așteptăm. Tăcem. Ne retragem. Ne supărăm.
🎭 Dansul așteptărilor nerostite duce la:
– resentimente,
– rupturi invizibile,
– parteneri confuzi și epuizați.
🧠 Adevărul? Nimeni nu ne poate citi perfect. Nici măcar cei care ne iubesc.
❤️ Ce putem face?
1.	Observă momentul când speri ca celălalt „să-și dea seama”.
2.	Spune ce ai nevoie. Cu calm, claritate, blândețe.
3.	Acceptă că exprimarea nevoilor e o dovadă de încredere, nu un eșec.
📣 Poți spune:
„Am nevoie de tine acum.”
„Mi-ar prinde bine o îmbrățișare.”
„M-am simțit rănit(ă) când ai spus asta.”
🌱 Romantismul nu moare când vorbim deschis. Din contră – devine mai real, mai profund.
🔚 Pentru că iubirea autentică nu e despre magie.
E despre prezență.
Despre comunicare.
Despre curajul de a fi tu – cu tot cu dorințe și nevoi.

💬 Tu ai spus vreodată „dacă mă iubește, va ști”?
Scrie-mi în comentarii dacă ai trecut prin asta sau distribuie această postare cuiva care are nevoie să o citească.

#relatii #psihologie #iubireconstienta #vindecareemotionala #intimitate #cuplu #dezvoltarepersonala
Alegerea partenerului de cuplu este un proces comp Alegerea partenerului de cuplu este un proces complex care implică atât inima, cât și mintea. Un cuplu de succes nu este rezultatul întâlnirii a două persoane perfecte, ci al interacțiunii dinamice între doi indivizi dispuși să crească și să evolueze împreună, adaptându-și continuu relația pentru a răspunde provocărilor vieții.

Într-o lume în continuă schimbare, poate că cea mai importantă calitate pe care o căutăm la un partener este disponibilitatea de a construi și reconstrui împreună, într-un proces continuu de adaptare și redefinire a relației, păstrând în același timp conexiunea emoțională care reprezintă fundamentul oricărui cuplu fericit.

Alegând un partener cu valori compatibile, capabil să mențină granițe sănătoase și dispus să evolueze alături de voi, puneți bazele nu doar pentru o relație de cuplu împlinită, ci și pentru o posibilă familie funcțională în viitor.

🔗https://tinyurl.com/alegerea-partenerului-de-cuplu
#cuplu #iubire #partener #psiholog #psihoterapie #relatii #sentimente
Despre mine

psiholog - psihoterapeut integrativ, cu formare în Somatic Experiencing, terapeut EMDR (level I), life-coach, membru al Colegiului Psihologilor din România cu drept de liberă practică în psihoterapie integrativă.

Detalii contact

Adresa: Str. George Enescu nr. 34, sector 1, București, 010303, RO (zona Piața Romană)
0770-356-834
contact@psihoterapiasinelui.ro

Urmărește-mă și pe:
    Confidențialitate |Termeni și condiții |Cookies |

psihoterapiasinelui.ro © 2026. Toate drepturile rezervate.

Administrează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii, cum ar fi cookie-uri, pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitive. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne permite să procesăm date, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Dacă nu îți dai consimțământul sau îți retragi consimțământul dat poate avea afecte negative asupra unor anumite funcționalități și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul este strict necesară în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu cerut în mod explicit de către un abonat sau un utilizator sau în scopul exclusiv de a executa transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul este necesară pentru a crea profiluri de utilizator la care trimitem publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Administrează opțiunile
  • Administrează serviciile
  • Administrează vânzătorii {vendor_count}
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vezi preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}